当代东谈主糊口节律快，压力大，寝息质地平缓成为影响健康的蹙迫成分。为了改善寝息，越来越多的东谈主启动尝试睡前瑜伽。30分钟的睡前瑜伽助眠视频，恰是一种通俗灵验的减轻面貌。 睡前瑜伽通过轻柔的伸展行动和深呼吸，匡助躯壳减轻，缓解一天的弥留脸色。它不仅能促进血液轮回，还能缩堤防率，为参预深度寝息作念好准备。领受一个安静、闲适的环境，合营海涵的音乐，不错让统统这个词教训愈加轻率愉悦。 一个用心贪图的30分钟睡前瑜伽视频世俗包括几个部分：最初是通俗的热身行动，匡助躯壳平缓参预状况；接着是安祥的拉伸，如

当代东说念主生存节律快，压力大，休眠问题日益多半。而睡前进行一些浅薄的瑜伽动作，可以匡助消弱身心，改善休眠质料。 领先，可以尝试“婴儿式”（Child’s Pose）。跪坐于大地，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧，深呼吸，让躯壳十足消弱。这个动作有助于缓解弥真贵计，促进深度休息。 其次，“猫牛式”（Cat-Cow Stretch）亦然可以的收受。行为着地，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背俯首（猫式）。重迭几次，能有用平静脊椎压力，和谐呼吸节律，匡助入眠。 临了，“横卧腿部伸展”（Legs U